压力不仅仅是一种感觉。它会增加您出现心理和身体健康问题的风险。

　　但是你有一个自我保健的避难所——你的主浴室。哈佛大学的研究表明，放松可以减少“慢性压力的毒性作用”。这就是为什么为自己抽出时间如此重要。

　　这里有五种方法可以将您自己的浴室变成一个放松的休闲场所。

　　1.薰衣草水疗之夜

　　对抗压力的最佳疗法之一是睡个好觉。在家享受薰衣草水疗之夜的所有理由。

　　为什么是薰衣草？

　　它不仅闻起来令人惊叹，而且以其放松效果而闻名。研究发现，它可以产生更深的睡眠，非常适合在家中享受水疗之夜。这就是为什么它是夜间香膏、“安眠霜”、沐浴炸弹、泡泡浴、香皂和蜡烛的流行成分。

　　用真正的薰衣草装满花瓶，或者在泡泡浴中洒一些。喜马拉雅盐灯也适用于薰衣草色调。

　　2.柠檬爆裂

　　星期六早上不仅适合孩子。在漫长的一周工作之后，这是释放压力的最佳时机。

　　代替昏昏欲睡的薰衣草水疗日，用新鲜的柠檬充电！柠檬保湿，降低血压，改善皮肤。这是一个完美的方式来开始你的周一早晨。

　　有很多方法可以在家中进行柠檬。黄色宁静浴巾、柠檬身体清洁剂、柠檬糖磨砂和柠檬洋基蜡烛是很好的开始。

　　3.在您的主浴室放点点心

　　不良的饮食习惯是造成压力的主要原因，反之亦然。您的家庭静修是让您的营养重回正轨的机会。

　　这与节食无关。这是关于保持健康。确保将这些食物添加到您的自助菜单中：

• 　　混合坚果
• 　　燕麦和蜂蜜
• 　　黑巧克力
• 　　希腊酸奶配浆果
• 　　牛油果
• 　　香蕉冰沙

　　任何对抗炎症的食物都有助于减轻压力。确保在您的菜单中添加鲑鱼、橄榄油和绿叶蔬菜！

　　4.结束院子里的运动

　　你有一半的生活是在一个小隔间里度过的吗？在充满活力的户外静修中让您的血液再次流动。

　　运动被证明可以减轻压力。此外，您锻炼得越多，您的外观和感觉就越好。

　　你不必从任何极端的事情开始。从轻度有氧运动、游泳、慢跑或飞盘开始。只是在新鲜空气中是一个很好的开始。

　　在您的主浴室放松沐浴，结束您的后院静修。加入几滴桉树油以减少肿胀。

　　5.洋甘菊茶时间

　　你最后一次享用下午茶是什么时候？一周内你需要一点“我的时间”。

　　一个人的洋甘菊茶会是周中放松的好方法。在泡泡浴中放松时会更好！

　　洋甘菊具有镇静和抗炎的特性。这些构成了强大的减压组合。

　　将洋甘菊茶与桃子、黑巧克力和柠檬饼干搭配，享受下班后放松的享受。

　　6.放松自己给自己充电

　　没有放松，你就无法相应地充电。

　　通过将您的主浴室变成您梦想中的静修处来对抗有毒压力。用薰衣草放松，用柠檬充电，用洋甘菊保持冷静。

　　不要忘记经常回来查看更多关于您的家庭和健康的生活小窍门。